Από τον Ανδρέα Ζουρδό, Διαιτολόγο διατροφολόγο

Μία ενδιαφέρουσα μελέτη δημοσιεύτηκε πρόσφατα στην έγκυρη International Journal of Obesity η οποία
εξέτασε το αν κατά πόσο ωφελούν τα βάρη τα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα βάρους . Οι ερευνητές χώρισαν 48 παχύσαρκα άτομα σε μία ομάδα η οποία θα ακουλουθούσε ένα κατ’ οίκον πρόγραμμα γυμναστικής με αντίσταση(ναι, αυτό που ο απλός κόσμος λέει “βάρη”)  και σε μία ομάδα “ελέγχου” , δηλαδή μία ομάδα παχύσαρκων που δεν είχε κάποια αλλαγή στην σωματική της δραστηριότητα. Στην αρχή και μετά από 16 εβδομάδες που διήρκεσε το πείραμα κατέγραψαν το “πριν” και το “μετά”  σε κρίσιμους δείκτες μεταβολικής υγείας όπως η συγκέντρωση ινσουλίνης. Οι 27 που συμμετείχαν στην ομάδα της γυμναστικής έκαναν βάρη 3 φορές την εβδομάδα υπό την επίβλεψη γυμναστή η οποία με τον καιρό γινόταν όλο και πιο χαλαρή. Τα αποτελέσματα ήταν πολύ ενθαρρυντικά αφού η συγκέντρωση της ινσουλίνης μειώθηκε (με άλλα λόγια βελτιώθηκε το σάκχαρο τους) , ενώ η θέληση της ομάδας που γυμναζόταν να ασχοληθεί περαιτέρω με την γυμναστική αυξήθηκε σημαντικά από την αρχή της μελέτης ενώ παράλληλα η ικανότητα τους να γυμνάζονται μόνοι τους αυξήθηκε.

 

Η μελέτη αυτή είναι μία από τις πολλές που καταρρίπτουν το στερεότυπο ότι οι ανθρωποι που έχουν πρόβλημα βάρους πρέπει  για κάποιο λόγο πρώτα να κάνουν αερόβια γυμναστική και μετά να “δένουν”, ή το άλλο ακόμα πιο εξωφρενικό δόγμα πως τα βάρη δεν κάνουν καλό στην υγεία και σχετικούς μύθους που πηγάζουν από μη-επιστημονικές πηγές.Τέλος αν δεν έχετε χώρο έστω και για 2 βαράκια, αξίζει να επισκεφτείτε, έστω και για πλάκα ένα Gympark.