Από τον Ανδρέα Ζουρδό, Διαιτολόγο διατροφολόγο
Ο Δημήτρης με εντυπωσίασε με το πάθος του για αποτελέσματα, μου ξεκαθάρισε από την πρώτη στιγμή ότι θα ακολουθήσει πιστά τις οδηγίες μου. Μερικές πληροφορίες: Ο Δημήτρης είναι 23 ετών, ύψος 1.78, γυμνάζεται με βάρη 4,5 χρόνια και κύριο του μέλημα ήταν το να μην χάσει μυική μάζα και δύναμη, λάθος που είχε κάνει σε παλιότερες απόπειρες να πέσει σε λίπος. Η καθημερινότητα του δεν είναι εύκολη, σηκώνεται τις περισσότερες μέρες πολύ πρωί και περνά πολλές ώρες όρθιος, ενώ τις βραδινές ώρες περιλαμβάνει και αρκετή μελέτη. Του εξήγησα τι έπρεπε και τι δεν έπρεπε να κάνει για να μπορεί να αποδίδει σε όλες του τις υποχρεώσεις. Πέρα από το διατροφικό σκέλος, δούλεψα και σε κάποια συμπεριφορικά κομμάτια. Η διαφορά που βλέπετε στην φωτό είναι σε διάστημα 8 εβδομάδων. Το βάρος του (82 κιλά) δεν άλλαξε κάτι που σημαίνει πως έχασε λίπος ενώ παράλληλα προσέθεσε μυικό ιστό. Ναι αυτό γίνεται σε υποθερμιδικό πλαίσιο. Αυτό απεικονίζεται και στις επιδόσεις του στην γυμναστική, οι οποίες βελτιώθηκαν.
Συγχαρητηρια και στους δυο σας.
Μπράβο για την προσπάθεια και το αποτέλεσμα.
Θα μπορούσες να αναφερθείς χοντρικά στο πλαίσιο στο οποίο κινήθηκε η συγκεκριμένη προσέγγιση στην οποία οφείλεται και η επιτυχία;
Θερμιδική μείωση σε σχέση με τις ανάγκες και ποσοστά μακροθρεπτικών πχ;
Δεν εννοώ τις γενικές συμβουλές, αλλά για την προσέγγιση αυτή ειδικά, μιας και κάθε περίπτωση είναι μοναδική.
Eυχαριστώ και τους δύο σας.
Δημήτρη, συγχώρα με για το καθυστερημένο της απάντησης αρχικά, όσον αφορά το πλαίσιο, ο συνονόματος σου έκανε βάρη και είχε υποθερμιδική διατροφή. Αερόβια δεν έκανε ουσιαστικά. Ποσοστά μακροσυστατικών και θερμίδες κυμαινόντουσαν, δεν θα τα αποκαλύψω αλλά σίγουρα δεν έτρωγε λίγη πρωτεΐνη όπως λένε οι “ειδικοί” ;) Με άφησε να του προσαρμόσω και λίγο την προπόνηση γιατί γινόντουσαν κάποια πράγματα τα οποία δεν θα βοηθούσαν την αλλαγή στο σώμα του.
Κρίμα, ήλπιζα να δούμε και την θεωρία πίσω από την πράξη που λέει και ο τίτλος. Κατανοώ το να μην θες να τα αποκαλύψεις πάντως.
:) Νομίζω ότι με αδικείς, έχω αφιερώσει πολλά ποστ σε θέματα μακροσυστατικών.
Αν μπορείς χωρίς να χρειαστεί να αποκαλύψεις επαγγελματικά μυστικά, περιείχε το πρόγραμμα μεγάλες διαφορές στην ποσότητα θερμίδων (ενδεχομένως και υδατανθράκων) αναλόγως της ημέρας?
Πέτρο, οι μέρες με λίγη ή καθόλου άσκηση είχαν λιγότερους υδατάνθρακες και ήταν γύρω στις 200 θερμίδες πιο κάτω. Ελπίζω να σε κάλυψα.
Ενδιαφέρον, ευχαριστώ.