Απώλεια λίπους σε προβληματικές περιοχές: Τα βάρη είναι καλύτερα από τον διάδρομο

Από τον Ανδρέα Ζουρδό, Διαιτολόγο διατροφολόγο Αν δεν ζείτε κάτω από καμία μεγάλη πέτρα τα τελευταία χρόνια, ίσως ξέρετε πως μεγάλη απώλεια βάρους δεν σημαίνει απαραίτητα και μεγάλη απώλεια λίπους.  Μαζί με το λίπος μπορεί να χαθεί και πολλή μυϊκή μάζα, κάτι το οποίο μία ζυγαριά δεν μπορεί να το διαπιστώσει. Η ζυγαριά δεν θα σας πει πως έχετε το "Skinny fat look", είναι απλά μία συσκευή μέτρησης. Ζυγίζουν το ίδιο αλλά με τελείως διαφορετικό όγκο. Όσο λιγότερους μύες έχουμε τόσο περισσότερο αναδεικνύεται το λίπος στο σώμα μας. Έτσι, δίνεται η ψευδαίσθηση ότι πρέπει να κάνουμε δίαιτα, ενώ στην ουσία πρέπει να [...]

Βάρη και διάδρομος: Ο Πόλεμος των Κόσμων

Από τον Ανδρέα Ζουρδό, Διαιτολόγο διατροφολόγο Ένα συχνό δίλημμα σε όσους θέλουν να χάσουν λίπος είναι ποια μορφή άσκησης είναι η καλύτερη, η αερόβια, ή η αναερόβια. Όταν αναφερόμαστε σε αερόβια γυμναστική το μυαλό μας πρέπει να πηγαίνει σε οτιδήποτε μπορούμε να γίνει παρατεταμένα για αρκετή ώρα χωρίς διακοπές, π.χ.  περπάτημα  ή το jogging. Από την άλλη η αναερόβια  είναι πιο εκρηκτικής φύσης και αυτή μπορεί να είναι τα βάρη, τα push-ups ή τα σπριντ. Στην αερόβια γυμναστική το κύριο καύσιμο που χρησιμοποιείται είναι το λίπος ενώ στην αναερόβια είναι η φωσφοκρεατίνη, που είναι μία ουσία αποθηκευμένη μέσα στους μύες μας. Αν είχα [...]

Power Plate: Πόσο αποτελεσματικό είναι;

Από τον Ανδρέα Ζουρδό, διαιτολόγο διατροφολόγο Κάθε γυμναστήριο που σέβεται τον εαυτό του έχει και μία συσκευή Power Plate®. Πρόκειται για μία ακριβή συσκευή με πολλά κουμπάκια, οθόνη με διάφορες ενδείξεις, και φυσικά χρειάζεται κάποιον χειριστή.   Είναι το απόλυτο μηχάνημα "παθητικής γυμναστικής". Τι πάει να πει "παθητική γυμναστική" είναι ένα θέμα από μόνο του αλλά πρέπει να γίνει κατανοητό πως το Power Plate δεν αστειεύεται, είναι πολύ πιο μπροστά από την εποχή του μασαζοκορσέ και της ζώνης αδυνατίσματος. O ιστότοπος της εταιρίας  κυριολεκτικά ξεχειλίζει από άνευ πραγματικού νοήματος φανφάρες τύπου "αποτελεί την κινητήρια δύναμη μιας νέας διάστασης στις λύσεις για την ευεξία σε [...]

Βάρη στο σπίτι και παχυσαρκία

Από τον Ανδρέα Ζουρδό, Διαιτολόγο διατροφολόγο Μία ενδιαφέρουσα μελέτη δημοσιεύτηκε πρόσφατα στην έγκυρη International Journal of Obesity η οποία εξέτασε το αν κατά πόσο ωφελούν τα βάρη τα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα βάρους . Οι ερευνητές χώρισαν 48 παχύσαρκα άτομα σε μία ομάδα η οποία θα ακουλουθούσε ένα κατ' οίκον πρόγραμμα γυμναστικής με αντίσταση(ναι, αυτό που ο απλός κόσμος λέει "βάρη")  και σε μία ομάδα "ελέγχου" , δηλαδή μία ομάδα παχύσαρκων που δεν είχε κάποια αλλαγή στην σωματική της δραστηριότητα. Στην αρχή και μετά από 16 εβδομάδες που διήρκεσε το πείραμα κατέγραψαν το "πριν" και το "μετά"  σε κρίσιμους δείκτες μεταβολικής υγείας όπως [...]